《情緒教養：憤怒，常是挫敗/難過情緒的偽裝》

「憤怒」與「挫敗/難過」看似分在...

《情緒教養：憤怒，常是挫敗/難過情緒的偽裝》

「憤怒」與「挫敗/難過」看似分在情緒象限的兩個端點、差異好像很大，但其實憤怒常是挫敗、難過的偽裝，尤其在年紀越小、越無法精準表達自己感受的孩子身上，越常見。

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有一次，有個朋友找我討論孩子學習樂器的困境。他提到五歲的孩子近日學鋼琴常會出現不想練習、嚷著「想放棄不想學」，情緒時而變得煩躁、容易生氣，但學琴這件事起初明明是孩子主動要求的，他們夫妻倆對孩子學琴的一致期待很單純，只希望孩子學得快樂就好。父母很樂意尊重孩子的意願，中止學琴，卻也免不了浮現「會不會半途而廢慣了，以後遇到困難就容易放棄？」的擔心。

一邊聽著他描述，我腦海裡不自覺一直浮現我家兒子學小提琴的畫面。他從三歲跟著幼兒園的才藝課開始學，直到現在，每天晚上都會練習拉琴，沿途也的確時常抱怨好難、生氣地說不想練習了。我觀察到他的生氣，大多是生自己的悶氣，尤其是在學完新曲目後，因為自己很急著想要拉好、卻又一直拉不好，總會變得異常煩躁。

我問他：「如果你真的學得很不開心，那我們暫時把小提琴課停掉好不好？等你又想學的時候我們再恢復上課。反正我們還有很多別的事情可以做。」（我真心覺得停掉沒關係，不是故意激他的）

他堅定地搖頭，告訴我：「不要停！」

接著，我再問：「還是我請老師不要太快教新曲子，讓你這一首曲子能夠再多些時間慢慢把它練好？」

他點頭。焦躁的情緒也逐漸變得和緩。

【孩子的生氣情緒背後，真正想訴說的是什麼？】

孩子內在的情緒歷程很隱微、也很玄妙，看似生氣、憤怒，但很多時候其實是發現自己的表現不如自己想像中那麼好，感到挫敗、難過的同時，也害怕面對那個不夠好的自己。所以他們自己也常糾結在「放棄」與「堅持」的兩端。即使我們一直跟他說「沒關係」，他們還是很難立即說服自己，甚至小腦袋一直轉不過來，情緒像鬼打牆一樣。

【願意自我覺察的父母，是孩子最豐盛的資產】

在朋友的身上，我看見他們家孩子最棒的資產，就是有一對很願意自我覺察的父母，時常深切自省、小心翼翼地避免投射自己的期待到孩子身上，或是把自己的負向情緒轉嫁到孩子身上、隨孩子的負向情緒起舞。而當父母有這樣的覺察習慣時，基本上就會愈加遠離我們所擔心的那種父母樣貌。

如此一來，討論細部做法才有意義，也才容易看得到效果。

【透過不斷對話，陪伴孩子認識自己的情緒狀態】

五歲孩子的認知能力未臻成熟，包括在他們的小腦袋瓜裡面，對於「０與１之間，其實還存在著小數點」這件事還無法理解，也常常任由情緒能量亂竄，搞不清楚自己在氣什麼。 這時候我們可以做的是：幫他們釐清楚！ 例如陪他對話，問他：「爸比／媽咪感覺到你有點生氣，但不是很清楚你在氣什麼？你願意跟我說嗎？」

此時，他們不一定說得出來，如果說不出來，可以加入一些具體的舉例或選項的引導，例如：「是氣老師教太難呢？還是氣自己彈不好？還是氣別的？」 把這當一個對話的開端，同時也是在示範「爸比／媽咪在乎你的感受，也很樂意陪你認識你自己的情緒與感受」。 無論最終孩子是否繼續學琴，這段陪伴他們認識與接觸自己情緒的歷程，都很珍貴！也可免去我們擔心「孩子會不會在每次需要練習、又遇到辛苦的時候就放棄，變得很容易逃避、半途而廢？」的疑慮。

-----〈教養練習題〉-----

下一次，當孩子開始「歡必霸」時，不妨停下腳步思考一下：孩子的憤怒，是不是挫敗/難過情緒的偽裝？

-----延伸推薦：實用的情緒教育橋樑書-----

《我的感覺》系列小書裡，有很多經典的語句我都很喜歡。

例如在《我的感覺─我很難過》中：

「我不喜歡難過！我要難過的感覺消失。」
『可是，每個人都有難過的時候。』

引導孩子了解：面對負向情緒，可以用「涵容」取代「排除」。

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-----延伸閱讀：孩子鬧情緒，父母不能做的事-----

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